みなさんこんにちは。金田です。
暑くなりましたね。夏バテになっていませんか？夏バテをすると学習効率も落ちます。
夏バテの原因はいろいろあります。
- 冷暖房の温度差
- 冷たいものの取りすぎ。
- 暑さによる睡眠不足
- 水分もしくはミネラル不足
これをすべて対策するのは難しいかもしれません。特に①は自分の都合だけでは決められませんよね。
ですので出来ることをして、少しでも夏バテを解消しましょう。
・運動を行う
もちろん炎天下で運動したら逆効果な場合もあります。室内でも出来る運動はありますので定期的に
実施されてはいかがでしょうか。
・しっかり食事をとる
あっさりしたものが欲しい季節ですが、しっかりと食事をとりましょう。運動をするとお腹はすきます。
・睡眠をきちんととる
夜でも熱中症になることがあるそうです。無理せず冷房を入れて眠りましょう。
・こまめな水分補給
これは普段からしている方は多いと思います。ただ、冷えたものを飲む回数は控えた方がよさそうです。
勉強も運動も健康第一です。暑い時のコントロールをしっかり行い、充実した日々を過ごしましょう。