皆さん!最近、よく寝れていますか?
私が受け持っている何人かの生徒に聞いてみたところ、もちろん全員がそうというわけではありませんが、私が中学生だった頃と比べて、全体的に睡眠時間が短くなっているように思います。
もちろんなかなか寝られない気持ちはわかります。スマホの普及によって睡眠前の娯楽が一昔前と比べて遥かに充実しておりますからね。
とはいえ、です!睡眠時間を十分に確保せずして健康的な生活を送るのはハッキリ言って至難の業です。十分な睡眠は1日の疲れを取る役割はもちろんのこと、体を適切な生活を送ることができるように維持する役割も持っています。言い換えれば、睡眠不足や睡眠の不規則化は体調不良に直結しかねないというわけです。
授業中に眠くなったりするのも、もしかすると睡眠に某かの問題があるからかもしれません。もし心当たりがあれば、ここ最近の自分の睡眠を少し振り返ってみましょう。日付が変わってからもしばらく起きているか、数え切れないほどのアラームを起動しないと起きられない状態になっていないか、などです。意外なところに原因があることも多いですよ。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」といいます。とくに来週は最高気温が35℃かそれ以上にまで上がる真夏のような日が続くとの予報です。夏を乗り切るためにも、そして受験生の皆さんは受験や模試本番で不慮の体調不良に陥らないためにも、一度睡眠の復習をしてみるといいかもしれません…
Y. Sato