こんばんは。金田です。

今回は睡眠の話です。

ご存じのように、睡眠が不足すると集中力が落ちます。しかし、わかっていても、ついついゲームを

したり動画を見たりして、睡眠時間を削ってしまう…。

集中力が落ちると同じ時間を勉強していても効率が落ちます。

せっかく勉強するのならば時間を効果的に使いたいですよね。

「いや、そうはいってもゆっくり寝ている時間はないよ」という方。

睡眠の質を上げるのはどうでしょう。

睡眠の質の上げ方としてよく言われているのは

• 睡眠時間と起床時間を一定にする。
• 寝る１時間～２時間前の間に入浴する。
• 適度な運動を行う。
• 寝る直前にテレビやスマホを見ない。
• 朝に火の光を浴びる。
• 寝心地の良い寝具を使う。

などがあります。皆さんも睡眠の質を改善し、効率的な学習を目指しましょう！