皆さんが毎日何気なく、当たり前のように行っていることが、実は非常に効果的だった！

なんてことたまにありますよね？

「歩く」こともその一つです。

というのも、歩くことは身体的な負荷が大きすぎず、かといって小さすぎないという、とても好都合な運動です。有酸素運動であるために、心肺機能が鍛えられますし、かといって走ることほど大きな負担はかかりません。走ることの心臓への負荷は意外と軽視できませんので、皆さんは注意しましょう。

それに加えて、有酸素運動は暗記の促進につながるということが研究されています。したがって、単語帳や一問一答などを歩きながら行うと、より効果的だと考えられるわけです。とはいえ、屋外で行う場合はくれぐれも交通ルールには気をつけてください。

そんな私はこの連休中の合計歩数が10万歩を超えていました（笑）。それでありながら特にこれといった筋肉痛などはありません。いったいどんな体をしているのてしょうかね…

それはさておいて、歩くことは頭脳にも体にも効果的です。運動不足だと感じている人をはじめとして、ぜひとも少しずつ取り組んでみてはいかがでしょう。

Y. Sato