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【スマホの科学】集中力を高めるスマホの使い方・・・杉浦
投稿日時: 2020-06-04 16:02:41(45 ヒット)
こんにちは!
6月に入り、授業が再開してきましたね!
おそらく、この期間でスマホを使う時間は大幅に増えているのではないでしょうか。
スマホは、上手に使うことができれば大きなメリットもありますし、一方で長く使いすぎればデメリットもあります。
このスマホの使い方に関して、その使い方が変わったり、最近自分が特定の使い方をしていると思う方は要注意!と言う話をしていこうと思います。

【 曠泪襯船織好が多い方は要注意!

マルチタスク、つまり多くのアプリを同時に使うことが多くなっていませんか。
例えば、スマホでゲームをしていたかと思えば、LINE をチェックしてTwitter をチェックして、またゲームをしてというように、アプリの切り替えが多い傾向がある人は要注意です。
マルチタスクは、メンタルを落ち込ませる影響があることが分かっているんですね。
多くのことを同時にしようとすると、ひとつのことに集中している時間が非常に短くなるので要注意です。

【◆曠瓠璽襪SNSばかりしていませんか?

メールとチャットが大好きな方は要注意です!
基本的に、暇さえあればメールやチャットをしていると、メンタルを落ち込みやすいことが分かっています。
このように、人間はメンタルが落ち込むと集中力が低下しますので、ひとつの作業に打ち込んでいる時間が短くなるということが確認されています。
この辺りには結構気をつけていないと、知らず知らずのうちに不利益を被ることも多くなってしまいがちです。

【】スマホの使い方には気をつけよう!

皆さんも、最近ネットやスマホの使い方が変わったなとか、SNS をやったりゲームをやったり、色々な事を同時にしている気がするのであれば、少し気をつけた方がいいのかもしれません。
もしかすると、メンタルが凹みやすくなっていたり、凹み始めているのかもしれません。
当然ではありますが、アプリを切り替える頻度が高いマルチタスクになりやすい人が、100%メンタルを病むわけではありません。
ですが、メンタルが弱まる状況は、ネットの使い方に影響が現れることが示唆されています。

【ぁ曠好リーンタイムをチェックしてみよう!

スクリーンタイムをチェックすると、どのくらいスマホをいじっていたか、アプリ毎にどのくらいの時間をかけていたかがわかります。
ですが、〇時間超えているからダメだということもありません。そこで、スマホを使う上では、時間の質を意識してみましょう!
何に時間をかけるのか、時間がある今こそ、意識して考えてみると良いかと思います!

【ァ曠ススメはシングルタスク!

シングルタスクとは、一度にひとつのことに集中して一定時間はそれを続けるようにするというものです。
同時進行したりやたらとタスクを切り替えるのではなく、ひとつのことに集中して一つ一つ確実に終わらせていくという方法です。
特に今は自宅にいる時間が長いはずなので、自分の時間の使い方をコントロールしたり、自分の時間の使い方を再度見直すためには非常に良いタイミングだと言えると思います。

【Α曠轡鵐哀襯織好の実現の仕方!

シングルタスクを実現しようとすると、どうしても抱えてしまうのがメールやLINE等の問題です。
そこで、メールやチャットを使う時間を決めるのがポイントです。
時間を決めず、ちょっと時間ができたり合間にやたらとするのではなく、1日の間に3回から4回ぐらいでチェックする時間を決めておくのがいいと思います。
例えば、15分ぐらいメールや SNS をチェックする時間を作り、それを1日に3回決めておくとしたら、それだけで十分に連絡は足りるはずです。
SNSをチェックする時間を制限すると、
―乎耄呂上がり仕事がはかどる
▲好肇譽垢激減する
などの良さもありますので、参考にしてみてください!

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