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【あと360日!】2020年の抱負をたてるコツ!・・・杉浦
投稿日時: 2020-01-07 12:00:00(35 ヒット)
こんにちは!
新年あけましておめでとうございます!
今回のテーマは、新年にちなんで「新年の抱負」です!

さぁ、新年の抱負を…書いてもらう前に、
まずは、去年を振り返っていただきたいと思います!
次のことを紙に書き出してみましょう。
・達成したこと
・できなかったこと
・新たにやりたいこと
書けましたでしょうか?
それでは、新年の抱負について考えていきましょう!

【 枳詰のない計画を立てよう。
「達成したこと」+1〜3個くらいの数の目標を設定すると良いです。
新年の抱負が非現実的になってしまうと、達成できないばかりか、「自分はできないやつだ」という負の暗示になってしまうので、かえってよくありません。
新年の抱負は低め低めに設定し、必要に応じて上方修正していくのがよいです。
「達成したこと」をもとにして、新たな目標を考える。
そこで去年、達成したことから新たな目標を立てましょう。

【◆杁酣達成したことを参考に組み立てる!
今年の抱負として、新しい目標をバンバン立てる人がいますが、やったこともないことをゼロからやるのはかなりの労力を必要とします。
そこで、去年達成したことを元にして、新しい目標を立てると良いです。
こうすると、去年はできた!ということを念頭においた目標となるので現実的になりますし、モチベーションも上がりやすいですね。

【】「継続」「発展」「変更」がキーワード!
去年達成したことをもとにして、
* それを継続するのか?
* それを発展させるのか?
* それを変更するのか?
を考えてみましょう。
継続して同じ内容を今年の目標にするのもありです。
あるいは、発展させるなら、少し発展させた目標にするのも良いですね。その際は1年間で達成出来たのだから、多少発展させてもできるだろう!という意識が重要です。
設定した目標によっては、完全に目標を変更するのも大事ですね。

【ぁ曄屬任なかったこと」には知識の助けを借りる。
「できなかったこと」に関しては、今年もやる必要があるなら継続して目標にしてもいいですが、去年と同じ目標にすると失敗しやすいです。
そこで、知識の力を借りましょう。
その目標を達成できなかった理由について、思いつくものは全部書き出します。思いつく限りの原因を並べると、具体的な対策が見えてきます。
最後に、その原因をネット等で調べてみましょう。情報に溢れた社会ですので、情報を取捨選択しながら、自分に合った対応策を考えてみましょう。
自分の精神力だけではなく、先人たちの知識に頼り、達成できる目標に変えましょう。

【ァ杰靴靴ぬ槁犬鮹成するためのコツ
最後に、新しいことにチャレンジする、そういった目標を立てる場合のコツをご紹介します。
それは、【関連性を見出すこと】です。
新しい目標を立てたら、自分が去年、あるいは今までに達成したことと共通の部分や、関連性がある部分を探します。どんな小さな関連性・類似性、こじつけでも構わないので、全く新しいもの、ではなく、今までの自分が達成してきたことが利用できるという暗示を脳に与えます。
こうすれば、不安や恐怖ではなくモチベーションを上げる事ができるので、まさに新年の抱負としてはうってつけの方法といえませんか?
ぜひ、あなたの今年が素敵な一年になるような抱負を立ててください。

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