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【1/25,000】ショートスリーパー vs 睡眠の○○...杉浦
投稿日時: 2019-11-12 17:14:03(53 ヒット)
皆さん、こんにちは!
自習室が今日もとても賑わっています!
たくさんの生徒さんが一生懸命に取り組まれていますね。
講師一同、皆さんにいい結果が訪れるよう応援させていただきます!

さて、今回の話題は睡眠の話です。
これまでも睡眠をテーマにしたことは多々ありましたが今回は…
【ショートスリーパー】についてお話ししていきたいと思います。

皆さんは、知り合いの方から
「今日4時間しか寝てないんだよね」
「実はショートスリーパーなんだよね」
なんて言われた経験はありませんか?

実は…
皆さんの周りにいるショートスリーパーを語る人はほとんどの場合ショートスリーパーではなく、ただの寝不足に慣れている人です。
ショートスリーパーの人は実はごく稀だと言われています。その数10万人に4人です。

このショートスリーパーはどのような人で、どのようなことが起きるとショートスリーパーになるのでしょうか。
本当にショートスリーパーは睡眠時間が4時間を切るような状態でも元気でいることができるのでしょうか。

【 杰臾欧猟垢気砲茲詈類
実は、ショートスリーパーのように他にも睡眠の長さによる分類があります。
・ショートスリーパー
→睡眠時間が6時間以下でも元気な人
・バリアブルスリーパー(ほとんどの人がここに属します)
→睡眠時間が6時間以上9時間以下
・ロングスリーパー
→9時間以上寝ないと元気になれない人

皆さんはどのタイプですか?
統計をとると、8割ぐらいの人がバリアブルスリーパーだと言われています。

【◆曠轡隋璽肇好蝓璽僉爾陵廾
結論から言うと、
ショートスリーパーは、遺伝子変異の問題で起きるということが分かっています。
特定の遺伝子が変異することで、ショートスリーパーになるんですね。
このショートスリーパーの形質は、子供に受け継がれやすい特性だとも言われています。

【】現代人は昔の人に比べて明らかに睡眠不足!
現代人は睡眠の質が結構悪くなっています。
例えば、今でもいわゆる狩猟採集民のような暮らしをしている人がいるわけですが、この人たちは私たちよりも睡眠時間がかなり短いということが分かっています。
睡眠時間は短いにもかかわらず、元気でいられるのは睡眠の質が極めて高いからです。
(このような人たちとは別で、遺伝子変異により睡眠時間が6時間を切っても元気な人たちがショートスリーパーと言います)

【ぁ柩想的な睡眠時間は?
ほとんどの人達は1日に8時間から9時間の睡眠を必要とするということが言われています。
にもかかわらず、現代人のほとんどの人たちは7時間ぐらいしか眠ることができていないということです。
睡眠不足が原因になり、現代病である心臓疾患や癌、認知症や免疫系のアレルギーなどの問題に繋がっているのではないかとされています。
睡眠が崩壊していることによって現代人の病気が起きている可能性が高いということです。

【ァ朷誅澄睡眠の質を上げよう!
ショートスリーパーの変異を持つ人は、10万人にわずか4人しかいないということも分かっています。
ですから、ほとんどありえないぐらいの確率ですので、ほとんどの人はショートスリーパーではないということになります。
さらに、よくあなたもこれでショートスリーパーになれますというような本もありますが、そもそも遺伝子の問題ですからありえないわけです。

私たちがショートスリーパーになるのは難しいですが、 8時間から9時間ぐらい寝ないといけない人であっても、さすがに無理たと言う人もいます。
しかし、睡眠の質を上げることで7時間ぐらいまでに持っていくことはできるわけです。

私たちにできるのは、睡眠の質を高めることです。
現実的な範囲で睡眠時間の短縮を図るというのが僕らにできることで、10万人に4人の確率に当たらなかったことを嘆くことに意味はありません。
ショートスリーパーを目指したりするのではなく、睡眠の質を上げて、生活の質向上を目指しましょう!

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