こんばんは。金田です。
今回は睡眠の話です。
ご存じのように、睡眠が不足すると集中力が落ちます。しかし、わかっていても、ついついゲームを
したり動画を見たりして、睡眠時間を削ってしまう…。
集中力が落ちると同じ時間を勉強していても効率が落ちます。
せっかく勉強するのならば時間を効果的に使いたいですよね。
「いや、そうはいってもゆっくり寝ている時間はないよ」という方。
睡眠の質を上げるのはどうでしょう。
睡眠の質の上げ方としてよく言われているのは
- 睡眠時間と起床時間を一定にする。
- 寝る1時間~2時間前の間に入浴する。
- 適度な運動を行う。
- 寝る直前にテレビやスマホを見ない。
- 朝に火の光を浴びる。
- 寝心地の良い寝具を使う。
などがあります。皆さんも睡眠の質を改善し、効率的な学習を目指しましょう!