皆さんこんにちは。金田です。皆さん、勉強を頑張っていますか。

机の前に座ってぼーっとしていませんか。

勉強は時間だけかけても仕方ありません。集中力を高めて効率を上げないと成果は出ません。

集中力を上げるためにはリフレッシュを正しくする必要があります。

①仮眠をとる

脳の疲労がピークに達したときはこれしかありません。しかし、決して横になってはいけません。横になると完全に寝てしまいます。無理に起きても脳が寝てしまい、起こすのが大変ですしストレスです。

机に顔を伏せて～15分を目安にすると良いでしょう。

②甘いものをとる

脳にエネルギーをあげましょう。出来ればブドウ糖が入っているものが良いでしょう。とはいっても取りすぎると肥満のもとになるのでほどほどに…。

③散歩する

体を動かすことも効果的です。血流がよくなり、脳も活性化します。

④ストレッチをする

散歩と同じ効果が期待できます。

⑤お風呂に入る

気分的にも肉体的にもリフレッシュ出来ます。ただし、長湯をすると眠くなるのでご注意を。

いかがですか。皆さんもリフレッシュを効果的にしながら学習効果を上げましょう。