朝夕の気温が冷んやりとしてきましたが、元気にお過ごしでしょうか？

今日はいつも半袖で過ごしていた時期が終わったこの時期の健康管理について、書いてみたいと思います。

体温調節。

以前、この時期に私が風邪をひいてしまった時は、大抵これでした。昼間暖かいので油断して、ちょっと肌寒いかなという時に一枚着られるものを持っていなかったりすると、夕方以降に体が冷えて体調を崩してしまったりします。

面倒に思わず、こまめに脱いだり着たりして体調を調節するのはオススメです。

自分の体調の変化を観察する

今日は少しだるいかな、少し頭痛がするかな、など、症状が軽いうちに気づいて、体を休めたり、必要に応じて薬を飲んだり病院に行ったりするなど、早めに対処することで、早く回復することにも繋がります。

食事。

忙しいからといって食事を抜いてしまった時も、私は体調を崩してしまうことがあります。

基本的なことですが、バランスの良い食事をしっかりと取ることは大切ですね。

睡眠

食事と同様、基本的なことではありますが、皆さん充分な睡眠取れていますか？定期テストが近いこの時期ですが、睡眠を削って無理をすることがないようにしましょう。脳をフル回転させるには睡眠は欠かせません。

うがい、手洗い、マスク

コロナ禍で当たり前になりましたが、引き続き油断なく続けていきましょう。ちなみに私はコロナ禍になってマスクをつけるようになってから、風邪を引く回数が明らかに減ったと感じています。通常の風邪予防としてマスクの効果を感じています。

全てのことは、健康があってこそ。

毎日のちょっとした健康管理を積み重ね、元気に頑張っていきましょう。

ではまた。